guten abendmir ist aufgefallen dass wenn ich länger in meinem Bett liege,und dann aufstehe, eine Art ‚abdrücke‘ auf der Matratze hinterlasse. Mein Wissen habe ich aus eigener Erfahrung, Gesprächen mit Experten und der Recherche in Studien, Büchern und dem Internet. Celliant hilft gegen Verspannungen, da es die abgebende Wärme der Haut reflektiert und als Infrarotstrahlung zurückwirft. Um Bewegungen im Alltag zu erleichtern, können schmerzstillende Medikamente zu Hilfe genommen werden. Im folgenden Abschnitt haben wir einige Ratschläge für Sie parat, wie das gelingt. Du bist Bauchschläfer? Nur so kann sich die Rückenmuskulatur über Nacht entspannen, damit das Aufstehen nicht zur Qual wird. Morgens Rückenschmerzen: 4 Ursachen 1. Der Orthopäde rät, bei Rückenschmerzen weder eine zu weiche Matratze … Allerdings habe ich dann bald auch den Effekt verspührt, dass ich nach max. Zur Erleichterung der sportlichen Aktivitäten kann auch kurzfristig das Einnehmen von Schmerzmitteln sinnvoll sein. Aufrecht stehen kann dann für die Muskulatur vorne sogar schon eine Dehnung bedeuten. Jetzt die Liebscher & Bracht Übungen® in voller Länge anschauen und mitmachen! Wir verfolgen ein gemeinsames Ziel mit über 30.153 zufriedenen App-Mitgliedern, Bleib motiviert: Jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übung mit Roland gegen deine Schmerzen und Verspannungen. Da die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form gehalten wird, können Rückenschmerzen gar nicht entstehen. Außerdem können eine falsche Schlafposition oder das unpassende Bettzubehör wieder die üblichen Verdächtigen als Auslöser für Schmerzen im mittleren Rücken sein. Juni 2022 von Philipp Waczek Welche Matratze bei Rückenschmerzen fragst Du Dich sicherlich, wenn der Morgen schon schmerzhaft beginnt. Verspüren Sie jedoch so starken Rückenschmerz, dass Sie jede körperliche Aktivität scheuen, ist es sinnvoll, gezielt etwas einzunehmen, etwa eine Tablette gegen Schmerz. Die daraus resultierende “Kuhle” im Rücken hat die Bezeichnung “Hohlkreuz” geprägt. Ich hatte auch auf andern Betten (Latex)Schmerzen, dort allerdings nach 8 Stunden und nicht so heftig. Morgens Rückenschmerzen: 4 Ursachen 1. Jedoch sollten Sie Ihren Gynäkologen oder Ihre Gynäkologin beim nächsten Kontrolltermin darüber berichten. Um einer Überstreckung der Halswirbelsäule vorzubeugen, sollte Ihr Kopf auf einem Polster liegen, das weder zu hart noch zu dick ist. Bei weiter bestehenden Beschwerden sollten Sie besser einen Arzt aufsuchen, ein Internetforum wird letztlich nicht klären können was den Schmerz verursacht, da sollte besser ein Arzt draufschauen, der dann auch die entsprechende Therapie verordnen kann. Faszienrolle: Mit einer Faszienrolle kannst du dir sozusagen selbst eine Tiefenmassage geben. Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien.Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheits-informationen im Internet. Informationen zur Aktion und die Teilnahmebedingungen findest Du hier: http://www.gutefrage.net/aktion/schlaf-gut-woche. Ich suche jedes Jahr neue Herausforderungen im Privaten, im Sport und der Arbeit. Wenn Ihr Genick während des Schlafens nicht adäquat gestützt wird (da das Kissen entweder zu weich oder zu hoch ist), kann Ihre Halswirbelsäule sich verziehen, was Ihre Rückenmuskulatur beansprucht und Ihr Kreuz in eine unnatürliche Position zwingt. Denn je nachdem, wie eine Person, während dem Schlaf liegt, kann dies zu Nacken- oder Rückenschmerzen am nächsten Morgen führen. So behandelst du Schmerzen im unteren Rücken nach dem Laufen. In unserem Artikel „Welche Schlafposition ist besonders gesund“ erklären wir die einzelnen Schlafstellungen. Achte also darauf, dass Du ein Boxspringbett wählst, welches die Option bietet, dass zwei einzelne Matratze unter dem Topper liegen. Das macht schon mal so 30 - 40 % des Schlafgefühls aus. Solltest Du Dir das Bett mit Deinem Partner teilen, besteht zudem die Option, zwei Matratzen mit einem unterschiedlichen Härtegrad auszuwählen. Rückenschmerzen nach dem Schlaf, Boxspringbett gefühlt zu weich, Matratze oder Topper wechseln? Ich denke , dass die Matratze zu weich ist. 1. Schon allein deshalb, weil sich allerhand Schmutz wie Hausstaubmilben und Hautschuppen in der Matratze sammelt. Dann kann ein falsches Kissen für die Rückenschmerzen verantwortlich sein. Bei zu langer Haltung kann das vor allem Schmerzen im unteren Rücken verursachen. Die Schlafposition. Inzwischen hat sich die Situation ein wenig verbessert. Es würd mich mega freuen wenn viele Antworten fallen würden. Falsche Schlafposition. Mittlerweile ist alles gut verheilt und laut Arzt ohne bleibende Schäden gesund. Hierfür eignen sich eher Lattenroste mit größerem Abstand zwischen den Leisten. Es gibt genauso viele Methoden, morgendliche Schmerzen im unteren Rücken zu vermeiden oder zu verringern, wie es potentielle Ursachen gibt. Andererseits kann es dabei auf Dauer zu einer Rückbildung der Rückenmuskulatur kommen, wobei sich das Becken in eine Schiefstellung bewegt. Manchmal habe ich wirklich Bedenken, ob die morgendlichen Schmerzen meinen Rücken auf Dauer schädigen können. Ich liege übrigens oft auf der Seite und drehe mich auch. Woran kann das liegen und was kann man dagegen tun? Kommt das echt weil der Körper sich erst an die neuen Schlafgegebenheiten gewöhnen muss? Lass uns an Deinen Ratschlägen teilhaben! Kann ich eine Matratze an die Wand angelehnt liegen lassen? Wir zeigen Dir 4 einfache Mobilisationsübungen gegen Deine Beschwerden. Wie alt ist denn der Rahmen? Schlechte Schlafgewohnheiten, falsches Heben und monotone Bewegungsmuster sind ebenfalls Fehlbelastungen, die auf Dauer zu schmerzhaften Muskelverspannungen führen können. Die beste Matratze wird Ihre Rückenschmerzen nicht lindern können, wenn sie auf dem falschen Lattenrost liegt. In unserem Beitrag haben wir wertvolle Tipps für Sie, wie Sie Ihre Rückenbeschwerden lindern können. - Mittlerer Rücken: Rückenschmerzen auf mittlerer Höhe der Wirbelsäule können ebenfalls durch Muskelreizungen, Veränderungen der Rippen-Wirbel-Gelenke und Skelettverformungen, insbesondere der Brustwirbelsäule, ausgelöst werden. WebRückenschmerzen beim Schlafen abtrainieren. Du hast Rückenschmerzen im mittleren Rücken? Hast Du Fragen oder Anregungen zum Artikel? Jetzt meine Frage. Veröffentlicht am 30. Häufigste Ursachen der Rückenschmerzen. Ich meine , dass eine härtere Matraze evtl für mich geeigneter ist. Schlafen Sie auf dem Bauch, legen Sie zum Ausgleich ein Kissen unter Ihren Bauch und wählen Sie kein zu dickes Kopfkissen. Weitere Maßnahmen zur Entlastung beschreiben wir in den folgenden Abschnitten. Denn liegst du auf dem Bauch, machst du ein Hohlkreuz und das kann auf Dauer zu Schmerzen im unteren und mittleren Rückenbereich führen. Alle verwendeten Materialien für die PROCAVE-Produkte sind frei von Schadstoffen und sind Öko-Tex zertifiziert. schlafen. Ich versuch es heute mal mit dem Federkissen unter dem Becken. Ein Seitenschläferkissen, das zwischen die Knie genommen wird, kann dabei helfen, das Becken wieder gerade zu schieben. Dafür muss dann aber auch alles stimmen. Bewege nun für etwa zwei Minuten deinen Kopf ganz sanft von Seite zu Seite. Matratzenarten: Welche gibt es? Der komplette Regenerationsboost inkl. Wir … Das Bett selbst kann ein Auslöser sein. Warum habe ich jeden Morgen Rückenschmerzen? Über Jahre kann sich das auf die Bandscheiben auswirken und sogar Bandscheibenvorfälle begünstigen. Es kommt dann zu Verspannungen der Nacken- und Rückenmuskulatur und die Schmerzen werden intensiver wahrgenommen. Kann man die MAtratze noch Umtauschen? Experten empfehlen daher, Matratzen etwa alle sieben Jahre gegen ein neues Modell auszutauschen. Die akuten Rückenschmerzen treten zum ersten Mal seit mindestens sechs Monaten auf und dauern maximal wenige Wochen an. Den Lattenrost können Sie mit den eingebauten Schiebern in der Mitte etwas härter einstellen, um Ihre Körpermitte zu stabilisieren und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Diese äußern sich durch dumpfe, anhaltende oder wiederkehrende Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühle. WebBleiben Sie in Bewegung, auch bei anhaltenden Schmerzen. Natürlich sollte man auch nicht vergessen, das Bindegewebe an dieser Stelle zu untersuchen und gegebenenfalls zu behandeln. sanfte Übungen: Einfache, alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen, Gartenarbeit und Tanzen können einige der Schmerzen direkt lindern, indem sie Schmerzsignale an das Gehirn blockieren. Bewegung lautet hier die Lösung. Nichts in diesem Artikel darf als Versuch ausgelegt werden, medizinischen Rat anzubieten oder zu erteilen oder in irgendeiner Weise eine medizinische Tätigkeit auszuüben. Genau aus diesem Grund solltest Du lieber genauer hinschauen, um den genauen Auslöser zu identifizieren und dauerhaft wieder gut zu schlafen. Ohne den nötigen Ausgleich kann sich das mit der Zeit auch auf die Bandscheiben auswirken. Vielen Dank für Eure Tipps. morgens doch Schmerzen im mittleren Rücken auftreten, stecken dahinter womöglich wieder Muskelverspannungen. Aber wenn der Rücken in die Liegeposition kommt und die Muskulatur sich entspannt, machen sich oft Schmerzen bemerkbar. Kann die falsche Matratze Rückenschmerzen verursachen? Denn: Auch Arbeiter, die auf dem Bau beschäftigt sind und täglich körperlich gefordert werden, bleiben von Rückenschmerzen nach dem Schlafen nicht verschont. Prinzipiell sollte Ihre Matratze immer Ihren persönlichen Bedürfnissen und Ansprüchen angepasst sein. Treten die Schmerzen im unteren Rücken auf, spricht dies für eine Ich wünsche Ihnen gute Besserung. Letzte Aktualisierung am 6.06.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API, Welche Schlafposition ist besonders gesund. Rückenschmerzen im Liegen Meistens verstecken sich die Ursachen im Bett. Stehen Sie gerade, dabei nicht ins Hohlkreuz verfallen. Wenn die Wirbelsäule beim Liegen nicht ausreichend gestützt wird, können die Muskeln im unteren Rücken überlastet werden und Schmerzen verursachen. Wenn Matratzen zu hart sind, passen sie sich nur schwer an den Körper an, sodass insbesondere der untere Rücken nicht ausreichend gestützt wird. Über den Tag verteilt verlieren die Bandscheiben Flüssigkeit, die sie bei Entlastung, zum Beispiel im Schlaf, vollständig wieder auffüllen. Schmerzen im mittleren Rücken werden oft von gereizten Muskeln im Bereich der Brustwirbelsäule verursacht. Rückenschmerzen nach dem Schlafen können verschiedene Ursachen haben: Verspannungen durch Stress, mangelnde Bewegung, eine unpassende Matratze, ein falscher Lattenrost oder das falsche Kopfkissen sind die häufigsten Faktoren. Wenn Sie an Kreuzschmerzen leiden, sollten Sie bis zu deren Heilung keine schweren Sachen heben und sich vorsichtig bücken. All dies wurde zudem auch schon wissenschaftlich in mehreren Studien nachgewiesen. Zudem sollte Ihr Bett bzw. Kontrolliere deine Schlaf-Bedingungen. Finde das auch sehr unangenehm beim schlafen die richtige Position zu finden wenn ich daurnd in die Grube rutsche (Hüft und Schulterhöhe). Doch die Ursache muss nicht zwangsläufig mit dem Bett alleine zusammenhängen. Guter, erholsamer Schlaf ist wohl das Wichtigste, um motiviert in den Tag zu starten … Umso elender ist es also, sich morgens mit einem Hexenschuss aus dem Bett quälen zu müssen. Von Tempur-Kissen weis ich, dass sie bei offenen Fenstern sehr hart sein können. Ziehe dein Kinn zum Brustkorb. Benutze eine Matratze und einen Lattenrost mit hohem Härtegrad. Tempur-Matratze - kann sie auch abstützen, oder nur ein einsinken erlauben? Man unterscheidet zwischen Rückenschmerzen im unteren, mittleren und oberen Rücken, Kreuzschmerzen, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und Schmerzen nach einem Bandscheibenvorfall beim Schlafen. 1. Alle Produkte von PROCAVE tragen das „Made in Germany“- Siegel. Wir würden uns freuen, wenn du eine Bewertung da lässt. Am Anfang wäre ich am liebsten aus dem Bett gesprungen vor Ärger, weil ich die ganze Nacht nicht schlafen konnte. Warum Rückenlage und Bauchlage als Schlafpositionen besser geeignet sind, verraten wir dir hier. Für eine Vermittlung über unsere Affiliate-Links erhalten wir bei getätigtem Kauf oder Vermittlung eine Provision vom betreffenden Dienstleister/Online-Shop, mit deren Hilfe wir weiterhin unabhängigen Journalismus anbieten können. Einfache Hausmittel helfen, die Schmerzen zu lindern. Entzündungsaltern: Damit bezeichnet man Entzündungen, die vor allem bei älteren Menschen auftreten und sich mit zunehmendem Alter intensivieren. Ich habe nicht ganz soviel Platz um die irgendwo hinzulegen. Ein verstellbarer Lattenrost sollte bei akuten Beschwerden im Schulterbereich fester und im Bereich der Lendenwirbelsäule etwas weicher eingestellt werden. Weitere Tipps, um Rückenschmerzen nach dem Schlafen in den Griff zu bekommen: Seitenlage bevorzugen, die Bauchlage verursacht Rücken- und Nackenprobleme. Das Hohlkreuz, auch Hyperlordose oder nur Lordose genannt, ist eine Fehlhaltung des Körpers. Im Hinblick auf Rückenschmerzen beim Schlafen kann die optimale Schlafposition jedoch durchaus entscheidend sein. Ich drehe mich die ganze Nacht hin und her, schlafe sehr viel auf dem Rücken und wache schon nach ein paar Stunden wegen der Schmerzen auf. WebSymptome Das BWS-Syndrom betrifft lokale und eher wenig ausstrahlende Schmerzen … Unser Artikel „Das beste Bauchschläferkissen“ vergleicht die beliebtesten Kissen. Ein klassischer Lattenrost sollte aus möglichst vielen Latten bestehen. Jetzt die Frage; Hat jemand erfahrung mit diesen Matratzen von Tempur ider kann er mir was Gutes empfehlen?! Nach der Behandlung … Wichtig ist, dass Sie in Bewegung bleiben – Bettruhe verstärkt die Schmerzen und verlangsamt die Heilung. In diesem Video zeigt dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht, warum die meisten Menschen beim Schlafen eine falsche Position einnehmen. Sie können ebenfalls durch Funktionsstörungen der Rippen-Wirbel-Gelenke bedingt sein. Somit wirken enorme muskulär-fasziale Zugkräfte von vorne und von hinten auf die Wirbelsäule. Ich werde vorläufig im September 2017 am Rücken operiert, diese wegen zwei Gleitwirbeln und zwei Bandscheibenvorfällen. Treten Schmerzen in diesem Bereich auf, ist die Rede von einer Dorsalgie. Ich habe die Matratze seit anfangs Dezember (2 Mte), ob sich die Muskulatur immer noch nicht daran gewöhnt hat? Besonders schlimm wird es, wenn die Rückenschmerzen jeden Morgen wiederkehren. Eine falsche Matratze kann auch die Ursache Ihrer Rückenprobleme sein. Hab seit Ca nem halben Jahr starke Rückenbeschwerden, habe n rechten Fuß der breiter ist als mein linker. Muskulatur und Gelenke müssen im Schlaf ausreichend gestützt werden. Vordergründig ist fast immer eine verspannte Rückenmuskulatur verantwortlich, die sich im Schlaf nicht ausreichend entspannen kann. Auch die Matratze kann für Schmerzen im unteren Rücken nach dem Aufstehen verantwortlich sein. Es verhindert die unbewusste Drehung der Hüfte im Schlaf. Wichtig ist , das das Kissen möglichst niedrig ist und man nicht mit der Schulter darauf liegt. WebAls Schmerzen im mittleren Rücken bezeichnet man allgemein alle Schmerzen, die … Viscoelastische Matratzen sind gewöhnungsbedürftiger wie alle anderen Materialien. Du hast Schmerzen im Schulter- und/oder Beckenbereich und Deine Laune ist auch nicht bestens, da Du schlecht geschlafen hast. … Am Anfang kannst du dir beispielsweise etwas unter die Kniekehlen legen, damit sich dein Körper langsam daran gewöhnt. WebRückenschmerzen – mittlerer Rücken. Ich nutze ein Federkissen, bei dem der Kopf beinahe auf der Matratze aufliegt. Schmerztabletten sind für einige die Notlösung. Besserer Schlaf bei Rückenschmerzen. Die natürliche Doppel-S-Form der Wirbelsäule bleibt dabei erhalten und das Körpergewicht wird gleichmäßig verteilt. Diese Schmerzen im mittleren Rücken belasten immer mehr Patienten und können unterschiedlichen Ursprungs sein. Auch mit Wärmebehandlungen lassen sich Kreuzschmerzen behandeln. Ein Bandscheibenvorfall (auch Bandscheibenprolaps genannt) ist eine meist verschleißbedingte Erkrankung der Wirbelsäule, bei der ein Teil des zähflüssigen Kerns aus der Bandscheibe heraustritt. B. Kopfkissen. Am besten geeignet sind bei Rückenproblemen der klassische Lattenrost und flexible Tellerlattenroste. Allerdings habe ich seitdem erhebliche Probleme auf dieser Matratze zu schlafen. Viele Grüße Victoria Lifeline - … Rückenschmerzen nach dem Aufstehen: Die 3 besten Übungen. Diese Schlafposition ist sehr beliebt und gut für Rückenschmerzen geeignet, weil sie die Wirbelgelenke entlastet. Das Schlafen in der Rückenlage zählt zu den rückenfreundlichen Schlafpositionen. Dann kann diese Schlafposition der Grund dafür sein, dass du morgens Rückenschmerzen hast. Manchmal dauern die Rückenprobleme auch tagsüber an und rauben Ihnen wertvolle Energie! Zur generellen Vorbeugung von Kreuzschmerzen empfiehlt es sich, mehr Bewegung in Ihren Alltag einzubauen. Strecke deine Arme mit der Schlaufe nach oben aus, bis sie deinen Kopf ein paar Zentimeter anhebt. Weitere Tipps, um Rückenschmerzen nach dem Schlafen in den Griff zu bekommen: Solltest Du den Rückenschmerzen nach dem Schlafen dauerhaft keine weitere Beachtung schenken, können gesundheitliche Schäden nicht ausgeschlossen werden. Einfacher Test: Matratze runter und etwas schweres auf den Rost stellen. Würde es helfen, die Matratze umzudrehen? Zu … Ich persönlich fand die weiche sehr bequem im Karstadt. Rückenschmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule sind selten durch Verletzungen bedingt. Brauch ich schnell eine neue? Dies geschieht durch mehrere Komponenten. Da man auf diesem Schaum ein druckfreies Liegen hat, tut sich anfangs die Muskulatur schwer, sich anzupassen Sie spannt sich bei vielen Personen im Schlaf eher an, da der Untergrund sehr ungewohnt ist. Nahezu jeder Mensch klagt im Laufe seines Lebens des Öfteren über Rückenschmerzen. Denn für deine Muskeln und Faszien ist die neue Schlafposition eine Dehnung. Wenn die Entzündung der Blase auf die Nieren übergeht, können Schmerzen in den Rücken projiziert werden. Setze dich aufrecht und mit einem geraden Rücken … Muss eine neue Matratze her? Eine Matratze sollte weder zu weich noch zu hart sein. Die Matratze ist 25 cm hoch und reagiert meiner Meinung nach kaum auf den Rost. Habe einen elektrischen Lattenrost, der angeblich auf die Matratze abgestimmt ist. Dachte ich. Hiermit ist bereits die Wahl des korrekten Kopfkissens gemeint. Sind Matratzen hingegen zu weich, sinkt der Körper häufig zu stark ein und der Lendenbereich bekommt nicht den nötigen Halt. Täglich ist unser Rückenbereich vielen Belastungen ausgesetzt, von denen er sich in der Nacht erholen muss. Die Umgewöhnungsphase kann bis zu 3 Monaten dauern. Sollten nachts bzw. Die Folge sind dauerhaft verspannte Muskeln, schmerzende Gelenke und unruhige Nächte. Rückenschmerzen wegen Matratze. So behandelst du Schmerzen im unteren Rücken nach dem Laufen. Eine ungesunde Körperhaltung und eine schwache Rückenmuskulatur haben aber oft chronische Schmerzen zur Folge, die länger als zwölf Wochen anhalten. Sie führen zu schlaflosen Nächten, und der daraus resultierende Schlafmangel schwächt unsere Konzentration und Leistungsfähigkeit. WebAls Schmerzen im mittleren Rücken bezeichnet man allgemein alle Schmerzen, die sich im Bereich der Flanken, also an den unteren Rippen auf der Rückseite befinden. Eine ungünstige Schlafposition in Kombination mit der falschen Matratze kann diese Schmerzsymptomatik zusätzlich verschlechtern. Zum einen haben selbst die besten Matratzen nur eine Haltbarkeit von maximal zehn Jahren und zum anderen ändern sich deine Schlafgewohnheiten mit der Zeit. Rückenschmerzen beim oder nach dem Schlafen können von folgenden Faktoren verursacht werden: Rückenschmerzen während des Schlafens sind sehr unangenehm. Es gibt viele gesundheitliche Probleme, die Kreuzschmerzen nach dem Schlaf verursachen können. Am meisten schmerzt es im unteren Rückenbereich, also direkt oberhalb des Beckens (dort war ich aber nicht verletzt). Lege deinen Hinterkopf in die Übungs-Schlaufe und fasse das andere Ende der Schlaufe mit deinen Händen. Ist der Lattenrost noch in Ordnung, bleiben die Leisten waagerecht sprich gerade. Da ist irgend ein Konstruktionsfehler drin......für 1500 Euro eine Matte :(, Vielen Dank für Eure rasche Antworten, das ging ja schnell:) Habt ihr Erfahrungen damit? WebRückenbeschwerden hindern uns daran gut zu schlafen und führen zu Schmerzen nach … Ein spezielles Gesundheitskissen sorgt zusätzlich dafür, dass die natürliche Form der Halswirbelsäule beibehalten wird, und beugt Schmerzen und Verspannungen vor. es gibt garantie auch auf matrazen.ich denke,das ist nicht die richtige matraze ist für dich,geh hin und frag nach ob sie die umtauschen...-). Habe mittlerweile schon die Matratze umgedreht, da auf der unteren Seite ein normaler Schaumgummi drin ist. Was hilft gegen Rückenschmerzen nach dem Schlafen? Leiden Sie an Verspannungen im Rückenbereich, kann eine falsche Raumtemperatur im Schlafzimmer die Ursache hierfür sein. Eine härtere Matratze schafft zusätzlichen Liegekomfort. Da bleiben Rückenschmerzen beim Schlafen nicht aus. Eine Therapie der Rückenschmerzen ist dann ungleich schwieriger. Sie äußern sich durch schmerzhafte Muskelverspannungen und Bewegungseinschränkungen, die in den meisten Fällen nach einer Woche bis zwei Wochen wie von selbst verschwinden. Rückenschmerzen nach dem Schlafen – liegt´s an der Matratze? Die Hueftschmerzen sind jede Nacht , so dass ich mich stündlich umlagern muss. Viele Menschen schlafen in Seitenlage mit angewinkelten Beinen. Infrarotlicht hat eine wärmende und durchblutungsfördernde Wirkung, die dafür sorgt, dass Verspannungen gelöst werden. Strikte Bettruhe wirkt hier eher kontraproduktiv, sie verstärkt die Beschwerden und verzögert die Heilung.
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