Der Planungsvorgang eines Makrozyklus mit seinen Mesozyklen und der Zielsetzung wird anhand eines Beispiels erläutert. Entwicklung Tagespuls und Ruhpuls mit Normwerten und Gegenüberstellung Körpergewicht. Excel Reisekostenjournal Excel Ernährungsplan Word Finden Sie Inspiration für Ihr nächstes Projekt mit Tausenden Ideen zur Auswahl. Der Dialog this.onerror=null;this.src='https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.T4vU9cjUAh4zi3lpyYBKDgHaFj&pid=Api'; https://www.siwicadilly.com/wp-content/uploads/2019/03/vorlage-trainingsplan-hund-best-of-hai-der-vorlage-trainingsplan-hund.gif. Zusammenfassen und Koordinieren von Trainingseinheiten für ein ganzheitliches- oder ein Split-Training. Beim ersten Öffnen des Dialogs "Messungen" wird automatisch ein neuer bzw. Mit dem Planungstool lassen sich Trainingseinheiten für ein ganzheitliches Training innerhalb einer Trainingswoche (Mikrozyklus / Trainingszyklus) zu einem Trainingsplan zusammenfassen. Klicke auf die Abbildung um die Funktionen und den Aufbau der Split-Trainingsplanung näher kennenzulernen. this.onerror=null;this.src='https://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.mNXzkLm4DSrrmLSeQo56dwHaOP&pid=Api'; You signed in with another tab or window. "Bemerkungen zu Messpunkten", Es sollte nicht unerwähnt bleiben, dass dieses Programm zwar Regenerationszeiten berechnet, allerdings eine automatische "individuelle Bewertung" der "Pausenphasen" nicht vorgenommen werden kann. Möglichkeiten des Excel Lauftagebuchs Excel Herunterladen Teilen Weitere Vorlagen wie diese Mehr Einblicke in die Arbeitsweise mit der Zyklusplanung erhältst Du über die "Video-Demo" und das "Nutzer Handbuch". Artikel gefallen ? Aufrufe: 293.488 Trainingsplan zum Abnehmen - Mit diesen Übungen zum Abnehmen schmelzen die Pfunde Endlich abnehmen und dein Traumgewicht erreichen - Dieses Ziel haben viele. Klicke auf die Abbildung um die Funktionen und den Aufbau der ganzheitlichen Trainingsplanung näher kennenzulernen. Der neue Trend: Vapes und E-Zigaretten. Das Auswertediagramm zeigt, sortiert nach Datum der Messung, die Werte: Körpergewicht, Körperfettanteil in Prozent und Kilogramm, Körpertrockenmasse in Prozent und Kilogramm und die Entwicklungstendenz der Körpertrockenmasse in Kilogramm. Warum also überhaupt ein Trainingstagebuch? Du willst als Trainer, Betreuer oder einfach nur als "Autor" auf ausgedruckten Trainingsplänen vermerkt sein? Es gibt Trainingsplan-Vorlagen für Excel, Trainingsplan-Vordrucke für Word und du kannst dir einen Trainingsplan erstellen mit einer Vorlage als PDF. Hier kannst ausgewählte Einträge löschen, bearbeiten oder alle Einträge nach Datum sortieren. Über den nachstehenden Button kannst Du direkt das aktuelle Handbuch öffnen. erster Messpunkt angelegt. Kalendarische Abstimmung mittels interaktivem Planungskalender. Ergänzend, soweit von Deinem Analysegerät geliefert, zeigt das Diagramm auch die "Stufe" (je nach Messgerät) des viszeralen Fettanteils (VFA). In diesem Abschnitt finden Sie Vorlagen für Schulungen, die in den Formaten Microsoft Excel und Word verfügbar sind. Auf ihrer Grundlage können Sie einen Trainingsplan sowie ein individuell personalisierbares Verzeichnis der Sportarten erstellen. Dazu zählt zum einen die Aufführung der Trainingsübung an sich, die Notiz des Gewichtes und der Wiederholungszahl. mit Dokumentationen zur Entwicklung und Analyse vieler biometrischer Parameter in Diagrammform. RPE Training und die Nutzung von einem RPE Trainingsplan, das heißt die Nutzung der Rate of Percieved Exertion (dt. Auf eine solche "Überplanung" weist das Tool durch einen Hinweis in einer "Meldungszeile" im Planungskalender hin. Möglichkeiten u. Grenzen pro angelegter Datei: Nach dem Starten des Tools öffnet sich (wie in den anderen Programmen) zunächst die "Startseite". Many Git commands accept both tag and branch names, so creating this branch may cause unexpected behavior. Learn more about bidirectional Unicode characters. Der Ausdruck der Trainingswoche bzw. Gliedere Split Workouts für Zyklen von bis zu 2 Wochen (Montag 1. PDF-Export. this.onerror=null;this.src='https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.t1PRmp0levmPS3EeELUtkAHaKD&pid=Api'; https://www.siwicadilly.com/wp-content/uploads/2019/03/vorlage-trainingsplan-hund-genial-tierisches-zeigt-her-eure-lieblinge-runde-16-der-vorlage-trainingsplan-hund.jpg. Jede Trainingsplanung (Planungskalender) verfügt über eine Datenbank. Insbesondere wenn die Trainingshäufigkeit anhand rhythmischer Festlegung der Regenerationszeit erfolgt und nicht durch Festlegung von Trainingstagen. Die "Dokumentation der Körpermaße" beinhaltet eine Buttonleiste für die Funktionen: Zurück zur Startseite, Messungen, Justieren des Diagramm-Anzeigebereichs, Sofortdruck und PDF-Export. Methoden des Trainings zur Erhaltung, Verbesserung der Beweglichkeit, wie Dehnprogramme Abschluss. Die Datenbanken lassen sich auch durch Klick auf die s. g. "Datenbankleiste" aus jeder Position eines Planungskalenders öffnen und bearbeiten. Zusammen mit den ebenfalls verfügbaren Programmen "MesoZ" oder "MesoZ-LIGHT" oder "MesoZ-SMART" planst Du einen großen Anteil der Abschnitte einer Trainingssteuerung bis zur Workout und Übungsebene. Damit Du das Beste aus dem Tool herausholen kannst, liegt dem Download ein "Nutzer Handbuch" im PDF Format bei. Download Employee Training Plan Template. ▲ Klicke auf die Abbildung um die Funktionen und den Aufbau der Split-Trainingsplanung näher kennenzulernen. Bemerkungen zu Messpunkten werden im Anschluss an das Diagramm nach Datum sortiert in Tabellenform angezeigt. Aufteilung: Ganzkörper Trainingsfrequenz: 3-4 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit Es enthält in die Tiefe gehende Anleitungen zur Handhabung des Tools bei Planung eines Makrozyklus oder dem Dokumentieren von Messwerten. Ich habe hier eine kleine, kostenlose Trainingsplan Vorlage in Excel erstellt, die die grundlegenden Anforderungen eines Trainingsplans (Dokumentation) beinhaltet. Sollte Dir der Messwert: "Körpertrockenmasse in Prozent" durch Dein Analysegerät nicht geliefert werden, berechnet "MakroZ" diesen Wert automatisch. "https://bumfuzzled.de/wp-content/uploads/2018/11/autoregulation-rpe-trainingsplan-vorlage.jpg", "https://elstemplates.co/wp-content/uploads/2019/08/fabelhaft-14-excel-trainingsplan-vorlage-bibliothek-kostenlose.jpg", "https://omextemplates.content.office.net/support/templates/de-de/lt02803534.png", "https://via.placeholder.com/512.png?text=J", https://darwiniansecurity.org/wp-content/uploads/2018/11/Trainingsplan-Vordruck-Ernaehrungsplan-Vorlage-1.jpg, #15+ trainingsplan vorlage excel - Exemple CV Etudiant. Im Unterschied zu vielen "Fitness-Apps" unterstützen sie eine langfristige zyklische Trainingssteuerung, erleichtern die Nachsteuerung und gewährleisten dabei eine hohe Flexibilität. Bis du im "roten" Bereich, solltest du für Ruhepausen sorgen. Im Laufe des Makrozyklus kannst Du somit das Körpergewicht in regelmäßigen Abständen aufzeichnen, dokumentieren, kontrollieren und im Verhältnis zu Trainingszielen, Trainingsmethoden und Ernährungsverhalten analysieren.Die Eingabe der Messwerte und Bemerkungen zu Messpunkten erfolgt über den Button [Messungen]. allgemeinen Erkenntnissen (Analyse Regenerationszeiten mittels dieses Tools) vorbehalten. Das Auswertediagramm zeigt, sortiert nach Datum der Messung, die Werte: Körpergewicht morgens, Körpergewicht abends, einen Kontroll- oder Zielwert sowie die Tendenz des morgendlichen Körpergewichts. Du kannst die Muskelgruppen um weitere 3 ergänzen oder vorhandene ändern. Inhaltliche Planung (Trainingsziele, Trainingsmethoden, Belastungsgefüge) für bis zu 6 Mesozyklen. Are you sure you want to create this branch? Zielsetzung (Zielkonkretisierung) zur Festlegung von Teil- und Hauptzielen. Diese haben den Vorteil, dass du dir zunächst keine Gedanken über den Aufbau deines Trainings machen musst. Automatisches Anzeigen von Regenerationszeiten, abhängig vom Trainingszeitpunkt und trainierten Muskelgruppen eines Split-Trainings. für die Funktionen: Zurück zur Startseite, Messungen, Navigation zu den Auswertediagrammen: Blutdruck - Gewicht & Puls - KFA & BMI - THQ und zur Tabelle Für Zyklen mit ganzheitlichen Inhalten sind die Trainingseinheiten vor dem Planen mit dem "Planungskalender" in einer Datenbank einzutragen. Im Laufe des Makrozyklus kannst Du somit die Umfänge bestimmter Körper-Messstellen in regelmäßigen Abständen aufzeichnen, dokumentieren, kontrollieren und im Verhältnis zu Trainingszielen, Trainingsmethoden und Ernährungsverhalten analysieren.Die Eingabe der Messwerte und Bemerkungen zu Messpunkten erfolgt über den Button [Messungen]. Im Laufe des Makrozyklus kannst Du somit biometrische Werte in regelmäßigen Abständen aufzeichnen, dokumentieren, kontrollieren und im Verhältnis zu Normwerten, Trainingszielen, Trainingsmethoden und Ernährungsverhalten analysieren.Die Eingabe der Messwerte und Bemerkungen zu Messpunkten erfolgt über den Button [Messungen]. Der Download ist kostenlos und frei von Werbung, Spam-Programmen oder Adware. Das Auswertediagramm zeigt, sortiert nach Datum der Messung, die Umfänge folgender Messstellen in cm: Brust, Taille, Hüfte, Oberschenkel, Waden, Oberarme, Unterarme. Vordefinierte Datenbank für bis zu 16 verschiedene Muskelgruppen zur Planung von Split-Workouts. Muskelgruppen nach Tag und Uhrzeit für einen maximalen Zeitraum von 2 Wochen. MakroZ in der Version 2 für aktuelle MS-Excel Versionen verfügt über ein komplett überarbeitetes Programmdesign und ist nicht vergleichbar mit der Version 1 für ältere MS-Excel Versionen 2000-2003. ▲ Klicke auf die Abbildung um die Funktionen und den Aufbau der ganzheitlichen Trainingsplanung näher kennenzulernen. Achte auf deine Ernährung. Das Tool ermöglicht jede Trainingsmethode / Trainingssystem oder Trainingstechnik datenbankgestützt einzuplanen. Wir verwenden Cookies, um Inhalte und Anzeigen zu personalisieren, Funktionen für soziale Medien anbieten zu können und die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren. "Clear" Funktion löschst Du einzelne oder komplette Inhalte je nach Auswahl mit Sicherheitsabfragen aus Deiner Planung. Unsere Partner führen diese Informationen möglicherweise mit weiteren Daten zusammen, die Sie ihnen bereitgestellt haben oder die sie im Rahmen Ihrer Nutzung der Dienste gesammelt haben. 2" herauszuholen. interaktive Datenbanken "ready to plan", erforderliche Anpassungen direkt während der Planung, komfortable kalendarische Planung mittels. Von hier aus erreichst Du alle anderen Bereiche und passt ein paar this.onerror=null;this.src='https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.JJvNUhm5kBTvf1QUZC-i9QHaGL&pid=Api'; https://d2myx53yhj7u4b.cloudfront.net/sites/default/files/IC-Staff-Training-Plan-Template.png. Festlegen von Zeitpunkt und Dauer der Trainingseinheiten (Trainingsplan) in einem "Planungskalender". Trainingsplanung / Planungskalender  Ganzheitliches Training. "Zielkonkretisierung" definierst Du bis zu 4 Teilziele für jeden Meso und bis zu 4 Hauptziele für den Makrozyklus nach Inhalt, Ausmaß und Zeit. Ganzkörper Trainingsplan für Frauen zum Download als PDF. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Zielsetzung sorgen für den optimierten Ausdruck der Planungen oder den Export in das PDF Format. Über Schaltflächen öffnest Du die Trainingsplanung (Planungskalender) für Ganzheitliches oder Split-Training. Ein neues interaktives Datenbanksystem ermöglicht in MakroZ Vers. Laden Sie eine Vorlage für einen Trainingsplan in Excel herunter, bevor Sie ins Fitnessstudio oder in den Trainingsraum gehen. des Split-Zyklus als "Trainingsplan". Bei Änderungen kann die Markerfarbe erhalten bleiben. Krafttraining Anfänger - Ziel Vor dem Start würde ich dir gerne noch mitteilen, welches Ziel mit den Trainingsprotokoll verfolgt wird. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. Bei Bedarf mit Hier kannst ausgewählte Einträge löschen, bearbeiten oder alle Einträge nach Datum sortieren. Konkretisierung von bis zu 4 Hauptzielen und je Mesozyklus von bis zu 4 Teilzielen. Datenbank für bis zu 6 verschiedenen Trainingseinheiten pro sportmotorischer Kategorie für ganzheitliches Training. Aufgeteilt nach Kategorien also Trainingsinhalten wie "Kraft", "Ausdauer", "Koordination"... . Mit dieser Vorlage können Sie Ihr Fitnesstrainingsprogramm planen und die Trainingseinheiten protokollieren. Einplanen von bis zu 11 verschiedenen Muskelgruppen pro Split-Workout. A tag already exists with the provided branch name. Mit dem TRData 2.2 kannst du deine Tagebucheinträge in einer Excel-Datei erfassen. Das Auswertediagramm zeigt, sortiert nach Datum der Messung, die Werte: Körpergewicht, Körperfettanteil in Prozent, Körperfettanteil in Kilogramm, Körpertrockenmasse in Kilogramm und die Entwicklungstendenz der Körpertrockenmasse in Kilogramm. November 2018 Die Erklärung: Was ist RPE Training? Exogene Ketone: So setzt du sie optimal ein, Training mit freien Gewichten vs Training an Maschinen. Methoden des Ausdauertrainings, intensiv, extensiv, HIIT, funktionales Ausdauertraining etc. Die Wochenübersicht des Trainingsplanes mit Excel Detailiert geht es dann in der Tagesansicht zu. Trainingsplan Vorlage in Excel und PDF „Mens sana in corpore sano" - Krafttraining Trainingsplan Vorlage Excel und PDF zum Download und ausdrucken: Ein einfacher und flexibler Trainings-Plan in Excel zum Download: Trainingsplan Krafttraining (42759 Downloads) Trainingsplan im PDF Format: Trainingsplan Krafttraining PDF (14612 Downloads) Erstellen eines Trainingsplanes für einen Zyklus von 1-2 Wochen (Mikrozyklus). Steigere Deine Kraft binnen 10 Wochen um bis zu 20 % In diesem Trainingszyklus werden wir versuchen, Deine Kraft innerhalb der nächsten 10 Wochen um ein hohes Maß zu steigern. Die Zusammen- und Gegenüberstellung der Messwerte, in den vier folgenden Diagrammauswertungen, kann zudem bestimmte Korrelationen wie aber auch Widersprüche z.B. Dokumentation, Kontrolle, Entwicklung und Analyse biometrischer Parameter in Diagrammform. Durch die detaillierte Berechnung der Regenerationszeiten erreichst Du für einen Split-Zyklus von ein bis 2 Wochen das Optimum in Deiner Workoutzusammenstellung. Ganzheitliche Workouts, Trainingseinheiten welche die sportmotorischen Fähigkeiten in ihrer Gesamtheit (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination) fordern. Für die Analyse und den Vergleich enthält jedes Diagramm entsprechende Normwerte. Woche). Zum Beispiel die ILB-Methode -welche letztlich auf einen zyklischen Aufbau ausgelegt ist. So dass Du genügend "Know How" an die Hand bekommst, um für Dich das Optimale aus "MakroZ Vers. Über den Button "Clear" löschst Du alle Messpunkte nach einer Sicherheitsabfrage. Aus diesem Grunde ist der Planungsbereich dieses Tools auf 2 Wochen ausgelegt. Automatische Anzeige von Regenerationszeiten, abhängig von Zeitpunkt und Dauer ganzheitlicher Trainingseinheiten sowie geforderten motorischen Fähigkeiten. 2 ein intuitives Planen mehrerer Mesozyklen mit Vor- / Nachbereitungsphasen, Belastungsgefüge und Zielsetzungen. Word-Vorlage für einen Trainingsplan, Übungsplan für Einzelpersonen, Teams oder Gruppen. Woche bis Montag 3. Festlegen von Wochentag und Uhrzeit (Mittelwert) der Split-Workouts zur Berechnung von Regenerationszeiten. Beine und Po werden durch die Kniebeuge und Beincurls wie bei den Männern symmetrisch trainiert. Klassische Methoden des Volumentrainings sowie Mischformen und Intensitätstechniken. Intensivformen, 5x5, GVT - German Volume Training, HIT (High Intensity Training). width: 100%; padding: 5px; background-color: grey; display: grid;grid-template-columns: auto auto auto; background: #eee; https://www.sportnahrung-engel.de/media/wysiwyg/Trainingsplaene/trainingsplan_ganzkoerpertraining.jpg. Dafür enthält die im Download ebenfalls noch verfügbare MakroZ Version 1 für ältere MS-Excel Versionen 2000-2003 eine integrierte Hilfe bzw. Dabei wurden die Dokumentationen und Diagramme zur Kontrolle und Entwicklung biometrischer Werte sowie deren Erfassung verbessert. Im dritten Feld sind Angaben wie "Studioname", "Organisation", "Vereinsbezeichnung", Qualifikation des Trainers-/Betreuers oder ähnliches zu vermerken. Beim ersten Öffnen des Dialogs "Messungen" wird automatisch ein neuer bzw. Das Tool berechnet nun die jeweils zwischen zwei Trainingseinheiten mit gleichen sportmotorischen Anforderungen (ganzheitlich) oder gleichen Anforderungen an die Ziel-Muskelgruppen (Splittraining) liegende Regenerationszeit. Für Split-Trainings benötigt das Excel-Programm die geplante Uhrzeit Deines Workouts (Mittelwert). Unterstützung der "ILB-Methode" durch automatisches Setzen der Werte nach Leistungsstufe gemäß Trainingsplan-Vorlagen Es existieren sehr viele Vorlagen für Workout-Pläne. Wir empfehlen jedoch immer, diese nach den individuellen Bedürfnissen anzupassen. . Für die Bereiche der Trainings-/Workoutplanung und Tagebuchführung. zwischen KFA und BMI deutlich aufzeigen. In der "Detailplanung" erfolgt die Zuordnung der Belastungsparameter. Diese Trainingspläne kannst Du gerne als Grundlage Deines Trainings nehmen. Über den Button "Clear" löschst Du alle Messpunkte nach einer Sicherheitsabfrage. Das MS-Excel Programmsystem besteht derzeit aus sieben Tools. Fußball, Schwimmen, Kampfsport etc. das Dialogfenster der Muskelgruppen zur Planung von Split's enthält bereits 13 eingetragene Muskelgruppen. Es gibt in einschlägiger Fachliteratur viele Hinweise und Grundsätze welche Regenerationszeiten bei welchem Leistungsstand und Trainingsinhalt optimalerweise eingehalten werden sollen, Der Planungskalender für ein ganzheitliches Training. Werden bei "ganzheitlichen Planungen" 2 Trainingseinheiten der gleichen Kategorie am selben Tag eingeplant (Bsp. Ein Schwerpunkt ist das interaktive kalendarische und inhaltliche Erstellen eines Makrozyklus mit seinen Mesozyklen, dem Belastungsgefüge sowie den gesetzten Zielen. Für das Planen eines Split-Workouts steht Dir bereits eine vordefinierte "Muskelgruppen-Datenbank" zur Verfügung. sorgt immer für das folgerichtige Anschlussdatum beim Erstellen der einzelnen Mesos sowie deren Vor- und Nachbereitungsphasen (Pre-/Post). "MakroZ", zur Planung und Steuerung eines langfristigen Trainingsabschnittes, hat mit "Version 2" ein geändertes Programmdesign erhalten. Desweiteren viele Links zu zusammenhängenden Themen oder Infos z.B. Die Trainingsplanungen (Planungskalender). Nach dem Download des MS-Excel Programmes (bei erster Nutzung) enthalten die Felder standardmäßig "---". werden automatisch generiert. Außerdem findest du auch zahlreiche Apps, mit denen du dein Training planen und festhalten kannst. Use this Excel template to create a training plan for an individual employee. Das Programm zeigt (wie in allen anderen Tools) nach dem Öffnen zunächst eine Für ganzheitliche Planungen wird eine unterschiedliche Trainingsdauer (1h, 2h oder 3h) ebenso berücksichtigt, wie der damit verbundene Zeitpunkt von Trainingsbeginn und Trainingsende. This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. Die "Dokumentation des Körperfettanteils durch Bestimmung mit der 3 Faltenmethode nach Jackson&Pollock", beinhaltet eine Buttonleiste für die Funktionen: Zurück zur Startseite, Messungen, Messzettel, Justieren des Diagramm-Anzeigebereichs, Sofortdruck und PDF-Export. Zusätzlich können für Fitness-/Kraftsportler sowie Natural-Bodybuilder interessante biometrische Parameter im Verlaufe des Makrozyklus, zum Teil mit Normwertvergleichen, dokumentiert und in Diagrammen bewertet und analysiert werden. Der Trainingsplan Krafttraining mit 14 Fitnessübungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie 12 Dehnübungen in Bildern und einem Ausdauerplan. Für komplexe Splitplanungen mit Berechnung von Regenerationszeiten betroffener Muskelgruppen. Hier kannst du dir Trainingsplan-Vorlagen kostenlos herunterladen. Der Planungskalender für ein Split-Training. Das erleichtert den Überblick im Planungskalender - auch bei komplexen Planungen. Methoden der Maximalkraft, Hypertrophie, Kraftausdauer und Mischformen, Stabilisierungstrainings mit Kraftanteilen (Coretraining etc.). this.onerror=null;this.src='https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.O2LmuZojCotD9NlksvHMPQHaEM&pid=Api'; https://darwiniansecurity.org/wp-content/uploads/2018/11/Vorlage-Trainingsplan-Krafttraining-Excel-Trainingsplan-Vorlage-10-5443f76006dda.jpg. Komplexe Split-Workouts im Krafttraining nach geforderten Muskelgruppen planen. Listen Sie Ihre Aufwärm-, Kraft- und Ausdaueraktivitäten sowie Ihre Ziele in Ihrer Trainingsplanvorlage auf und verfolgen Sie dann Ihre Fortschritte nach Woche. Mit dem Planungstool lassen sich Trainingseinheiten für ein ganzheitliches Training innerhalb einer Trainingswoche (Mikrozyklus / Trainingszyklus) zu einem Trainingsplan zusammenfassen. "Messungen" listet alle gespeicherten Einträge auf. In der automatisch ablaufenden Planungsreihenfolge stehen zur Auswahl von Inhalten wie Trainingsziele, Trainingssysteme/- Methoden/ -Techniken oder Pre-/Postphasen Blutdruck, Puls, Gewicht, Körperfettanteil, Taille-Hüft-Quotient, BMI - mit Normwertvergleich. Weitere Buttons öffnen das Dialogfenster für die Angaben einer "Signatur", die Hilfe zur Startseite, das Infofenster uns einiges mehr. Für ganzheitliches Training mit Berechnung Regenerationszeiten. Alle ergänzenden Funktionen sind über eine Buttonleiste erreichbar. Excel-Vorlage: Trainings-Planer Deutsch: Mit unserer Excel-Tabelle können Sie Ihr Training planen und kontrollieren. erster Messpunkt angelegt. Sei es um Dich gleich umfassender zu informieren oder weil Du MakroZ in der Version 2 bereits heruntergeladen hast aber Dein Handbuch nicht mehr verfügbar ist. Zum Öffnen und bearbeiten der Datenbanken klickst Du im Planungskalender für ganzheitliches Training auf den Button "Datenbank". Die Funktion "Messzettel" öffnet einen Vordruck für das handschriftliche Notieren der Werte während einer Messung. Laden Sie alle folgenden Vorlagen kostenlos herunter und passen Sie sie an Ihre organisatorischen Bedürfnisse an. "Detailplanungen" der einzelnen Mesos kannst Du ein- oder ausblenden, um die Übersicht bei komplexen Planungen zu erleichtern. Vorlage / Muster: Trainingsplan Vordruck Vorlage herunterladen PDF-Vorschau Vorlage / Muster: Trainingsplan Vorlage Die Einträge folgen einer gewissen Planungslogig. Trage dazu Deine Trainingseinheiten in eine Datenbank ein oder passe die "Muskelgruppen-Datenbank" Deinen Bedürfnissen an. Video-Demo. Mehr dazu im "Nutzer Handbuch" und der Für einfache Splits reicht für den "Beinetag" der Eintrag "Beine". Das MS-Excel Programm unterstützt die langfristige Steuerung eines Trainings im fitness- oder leistungsorientierten Krafttraining/Bodybuilding. und "Beine Hint." Der Dialog "Messungen" listet alle gespeicherten Einträge auf. Grundeinstellungen an. Im Laufe des Makrozyklus kannst Du somit den Körperfettanteil mit der Körperfaltenmessung in regelmäßigen Abständen aufzeichnen, dokumentieren, kontrollieren und im Verhältnis zu Trainingszielen, Trainingsmethoden und Ernährungsverhalten analysieren.Die Eingabe der Messwerte und Bemerkungen zu Messpunkten erfolgt über den Button [Messungen]. Für die Motivation ist es aber gut, wenn du dir deinen Plan gut sichtbar aufhängst. Die MS-Excel Programme zur Trainingsplanung und Trainingssteuerung können nachfolgend einzeln oder komplett heruntergeladen werden. Einfach weitersagen .. Ist die Keto-Diät gut für den Muskelaufbau? Linkpartner 2. Ermöglicht komplexere Split-Planungen, Regenerationsanalyse und Planungskorrekturen.
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