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Dazu gehören unter anderem: Je nach persönlicher Problemstellung lassen sich beispielsweise unterschiedliche Pflanzen anwenden. Zahlreiche Burnout Betroffene haben verlernt, wie Entspannung aussieht. Zu einem Burnout kommt es, wenn eine Anpassung an die stressige Situation nicht mehr möglich ist und der Stress länger anhält. oft unumgänglich.". So gibst du deinem Organismus ausreichend Entspannung. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Gehen Sie viel in die Natur. Zu Symptomen eines Burnouts zählen vor allem: Auch Gefühle innerer Leere sowie Schlafstörungen treten auf. Gerade das ist ein Hauptmerkmal des Burnouts. Auch Sie selbst können etwas zu Ihrem seelischen Wohlbefinden beitragen. Hallo Die Zeit der Krankschreibung sollte man für die Behandlungen und Burnout-Therapien nutzen, um eine Rückkehr in die Arbeitswelt zu gewährleisten. Betroffene fühlen sich unter anderem erschöpft, ausgebrannt, mutlos, depressiv, antriebslos und leiden unter Schlafstörungen. Darüber hinaus kann Psychotherapie unterstützen, mit der Situation umzugehen und die seelische Belastung zu vermindern. An dieser Stelle kann es entscheidend sein, passende Entspannungstechniken zu erlernen beziehungsweise bereits erlerntes Wissen in den täglichen Alltag zu integrieren. Nicht selten kommen Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen und innere Unruhe vor. Jan 28 1 Als ich letztens nach längerer Zeit mal wieder mit einem Freund aus der Jugend sprach, erzählte er mir, dass er an einem Burnout leidet und nun einen längeren Klinikaufenthalt vor sich hätte. Existieren Burnout Spätfolgen und wie können sie aussehen? Betroffene leiden unter Konzentrationsmangel und verlieren nicht selten vollständig die Energie, selbst für leichteste Tätigkeiten im Alltag. ), nahe damit verwandte Substanzen sind genauso gefährlich. Die Burnout-Krankschreibung ist durch Lohnfortzahlung und Krankengeld bis zu 18 Monate gewährleistet. Was ist Burnout oder was wird als Burnout-Syndrom beschrieben? Dabei hat sich etwa der Ansatz der Akzeptanz- und Commitment-Therapie bewährt. Auch die Aufnahme guter essentieller Fette, speziell von Omega-3-Fettsäuren kann sich positiv auf unser Wohlbefinden und auf unsere Psyche auswirken. Nicht selten wird das Wort Erschöpfungsdepression mit einem Burnout gleichgesetzt, dabei handelt es sich bei bei einer Depression um einen klinischen Befund mit eigenständigem Krankheitsbild, wohingegen das Burnout-Syndrom diese offizielle Anerkennung nicht hat. Fachleute gehen davon aus, dass Burnout eine Folge einer Überlastung von beruflichen oder privaten Tätigkeiten ist. Und die Privatärztin Dr. Drees erklärt: „Man weiß heute, dass ständiger Stress eine ähnlich hohe Belastung für die Kraftwerke der Zellen – die Mitochondrien – darstellt wie eine akute Infektion. Zur Psychohygiene gehören Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen, die helfen, besser mit Stress umzugehen und auch tägliche Pflegemaßnahmen für die Seele wie Gefühle oder Gedanken sortieren. Betroffene sind häufig unfähig, sich in der Freizeit zu entspannen und leiden an Schlafstörungen. Olympische Teams nahmen Substanzen der Pflanze sogar als natürliches Dopingmittel ein. Doch was ist Burnout? Den Burnout ist häufig mit Prozessen verbunden, die uns, wie der Name schon sagt, einfach ausbrennen lassen. Es gibt ein kleines Bündel an Arzneipflanzen, die vor allem bei psychosomatischen Burnout-Symptomen und vegetativen Störungen besonders gut helfen. Allein schon regelmäßige Spaziergänge in der Natur, am besten im Wald oder an einem Gewässer geben viele positive Reize und neue Energie und helfen so Körper, Geist und Seele. Oft sei das nicht so entscheidend. Man darf es jedoch nur sparsam verwenden, da es sonst giftig ist. Beginnen Sie ganz einfach zunächst mit ein paar Gymnastikübungen oder ausgedehnten Spaziergängen, die Sie individuell über die Woche verteilen. Ein genaueres Bild gibt die Untersuchung der Hormone und Botenstoffe im Gehirn über Blut-, Urin- und Speicheltests. Alles was ihn zufrieden und glücklich macht und somit zu seiner Genesung führen kann, wird gern gesehen. Die psychodynamische Behandlung setzt an diesen emotionalen Hintergründen an und versucht eine optimale Passung zwischen dem Betroffenen und seiner Arbeitsumgebung herzustellen. Die durchgestrichenen Preise entsprechen dem bisherigen Preis in diesem Online-Shop. 23 Nov 2021 bymuratdeniz/Getty Images Burnout ist eine Form von arbeitsbedingtem Stress, der sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken kann. Er spiegelt die Meinung des Autors und nicht zwangsläufig die der jameda GmbH wider. Unsere 5 Tipps zeigen Ihnen, wie Sie Körper und Seele systematisch zurück ins Gleichgewicht bringen und dauerhaft eine gute Balance zwischen Berufs- und Privatleben finden – immer mit dem tiefen Bewusstsein, dass Sie gut sind, genau so, wie Sie sind! Umso früher die Intervention erfolgt, umso besser verläuft die Behandlung. Und zwar so viel wie möglich! Daher ist es wichtig, so schnell wie möglich zu handeln und erste Schritte in Richtung Besserung in die Wege zu leiten. Auch Stresshormone können hier eine Rolle spielen. Meditation hilft beim Entspannen (©fotolia-91557413-frankie's), Mehr Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen, kann Ihnen ein Stück Lebensqualität zurückgeben (© pressmaster - Fotolia), Psychiater, Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie. Grenzen setzen 4. Wie sieht die klassische Burnout Behandlung mit Medikamenten aus? Die e-card ist Ihr persönlicher Schlüssel zu den Leistungen der gesetzlichen Krankenversicherung. Wellness zu Hause - bei enjoy365 finden Sie alles rund um Ihr Wohlbefinden. Meist wird eine ambulante der stationären Behandlung vorgezogen. Das Arzneimittel ist ein traditionelles Arzneimittel, das ausschließlich auf Grund langjähriger Erfahrung für das Anwendungsgebiet registriert ist. Weiters spielt mangelnde Erholung bei der Entstehung von Burnout eine Rolle. Definition Ursachen Diagnose Krankschreiben Folgen Prävention Burnout oder Depression? Hinweis: Enthält 32 Vol.-% Ethanol. Wie sind meine Erwartungen an mich selbst? Meistens sind das Dinge, die Ihnen Freude bereiten oder früher Spaß gemacht haben. Psychische Erkrankungen: Was können Angehörige tun? Damit die Wirkung der Essenzen sich im Raum entfalten kann, gibt man am besten einige wenige Tropfen in eine Duftlampe oder auf einen Duftstein. Es eignet sich sowohl für Coaches und Berater zur Arbeit mit ihren Klienten, als auch als Selbsthilfe Tool für Burnout-Gefährdete und Betroffene. Erstellt durch: Ohne eine Vorladung, die freiwillige Zustimmung deines Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht dazu verwendet werden, dich zu identifizieren. Anwendungsgebiete: Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Behandlung von Erschöpfungszuständen wie Müdigkeit und Schwäche für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahre. Ein tiefes Erschöpfungsgefühl auf emotionaler Ebene gehört zu den wichtigsten Burnout-Symptomen. Der Begriff "Burnout" wurde erstmals von dem Psychiater und Psychoanalytiker Herbert Freudenberger 1974 beschrieben und zwar als einen Zustand von Menschen, die sich zu Beginn sehr für ihre Aufgabe engagieren, und sich in der Folge oft lustlos, müde, eben "ausgebrannt" fühlen. auf Youtube. Bitterstoffe: Die vergessenen Allrounder für Ihr Wohlbefinden. Bei bestimmten Leistungen kann ein Selbstbehalt oder Kostenbeitrag anfallen. Auch wenn Sie in der Vergangenheit vielleicht bislang noch keinem Hobby nachgegangen sind, ist es nie zu spät dafür. Einrichtung einer Ansprechstelle für Burnout im Betrieb, Klare Trennung von Arbeit sowie anderen Tätigkeiten wie Pflege von Angehörigen und Freizeit, „Nein“ sagen, wenn eine Aufgabe nicht machbar ist, Realistische eigene Arbeitsplanung bzw. Es handelt sich dabei jedoch um keine eigenständige Erkrankung. Dies mag zunächst einfach klingen, doch für manch einer ist dies mit großen Hürden und Herausforderungen verbunden. Meine Freundin hat durch ihre Arbeit sehr viel Stress erlebt. Musselmann überzeugt. Zusammen mit einem Therapeuten schauen Sie sich die äußeren und inneren Faktoren an, die Sie stressen, und finden Lösungswege. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen Kurse und Therapieangebote. Darum suchen Sie sich rechtzeitig professionelle Hilfe, wenn Sie Anzeichen von Burnout bei sich feststellen. Rosenwurz gibt körperliche Kraft und steigert die Konzentration. Mit der Antwort auf diese Fragen können Sie ein Hobby neu oder wieder entdecken, dass Ihnen dabei hilft, den Kopf frei zu kriegen und neue Kraft zu generieren. Von der Wirksamkeit chemischer Präparate ist Dr. med. Sie könnten beispielsweise Freunde treffen, ein schönes Buch lesen, Spazieren gehen oder sich in die Badewanne legen. Abhängigkeit von Medikamenten, Angststörungen oder körperlichen Beschwerden wie Tinnitus kommen. Am besten sagst du deinem Arzt genau, wie du dich fühlst und welche Beschwerden bei dir auftreten. Wenn Sie also seit längerem unter starkem Stress leiden und sich die Folgen langsam bemerkbar machen, ist der erste Schritt ein Besuch beim Haus- oder Facharzt. Viele Menschen leben ihr Leben vor sich hin, ohne mögliche Ursachen für Lebensumstände objektiv und realistisch angeschaut zu haben. Außerdem stärkt Rosenwurz die Nebenniere. Wer sich nicht mehr beim Lesen, Hören von schöner Musik entspannen und sich selbst auf ausgedehnten Spaziergängen durch die Natur nicht mehr beruhigen kann, sollte Entspannung aktiv trainieren. Dieses kann infolge emotionaler, aber auch physischer Anstrengung entstehen. Pflegst du Freundschaften genügend? Das umfangreiche Krankheitsbild des Burnout-Syndroms macht es schwierig eine genaue Dauer der Erkrankung zu bestimmen. Sind meine Erwartungen und Vorstellungen realistisch? Einige Ärzte haben sich auf diese Art der Behandlung mit mitochondrialer Therapie, Neurobalancing, orthomolekularer Therapie und Infusionstherapie spezialisiert. Weitere Anzeichen sind Depersonalisierung und eine minimierte Leistungsfähigkeit. Dadurch wird mehr Dopamin und Serotonin, ein bekanntes Wohlfühlhormon, ausgeschüttet. Wichtig ist es immer, dass Sie auf Ihr Bauchgefühl hören, um tatsächlich abschalten zu können. Es ist wichtig, die fehlenden Stoffe wenn nötig zu ergänzen und gleichzeitig den Stress zu senken, damit Verdauung und Nährstoffverarbeitung wieder richtig funktionieren können. Liebe Grüße und alles Gute! Die Betroffenen gehen lange Zeit über ihre Grenzen hinaus und leiden seit längerem unter einer starken Stressbelastung. Mundspülungen: Pflicht oder Kür? Das ArbeitnehmerInnenschutzgesetz sieht unter anderem die verpflichtende Evaluierung von Arbeitsplätzen vor. Wo finden Sie rasch Hilfe bei Beschwerden? Dabei steht meist die Erschöpfung im Mittelpunkt. Rund um die Einnahme in Ihrem individuellen Fall kann Sie der Apotheker oder Heilpraktiker Ihres Vertrauens beraten. Welche eigenen Bedürfnisse oder Ziele habe ich vernachläßigt? Grundsätzlich steht es aber jedem Burnout-Betroffenen frei, seine Zeit so zu nutzen, wie es ihm angenehm ist. Prinzipiell ist das wichtigste bei Burnout etwas an den auslösenden Bedingungen zu ändern, also etwas im Leben umzustellen, was zum Problem geführt hat. Hier kommt es wirklich auf mehrere Faktoren an, die nicht pauschalisiert werden können. Die Zitrusfrucht schützt vor Überlastung, hilft bei Kummer, Ängsten und innerem Druck, Trauer und Stress. der gesetzlichen MwSt). Zudem vermuten Fachleute unter anderem, dass manche Menschen ein erhöhtes Risiko für ein Burnout haben. Allerdings gibt es Maßnahmen, die das Risiko für Burnout senken können. Methoden der Entspannung zu erlernen, ist mittlerweile sehr einfach und nicht aufwendig, so dass sich jeder selbst helfen kann. Dazu zählen etwa Alkoholabhängigkeit, Angststörungen, Somatisierungsstörungen oder Anpassungsstörungen. „Nahrungsergänzung (Vitamine, Spurenelemente), falls Mängel bestehen und verschiedene Entspannungsverfahren können eine gute Ergänzung sein“, so der Mediziner. Burnout oder Depression? Auch wenn das Burnout Syndrom einer Depression gleicht, ist die Verschreibung von Antidepressiva hier nicht sehr förderlich, da das biochemische Gleichgewicht des Gehirns in der Regel nicht gestört ist, wie es bei einer Depression meist der Fall ist. Aus diesem Grund ist es wünschenswert, sich bei einer professionellen und erfahrenen Begleitung Unterstützung zu suchen. Und helfen sie gegen Covid-19? Meist erfordert sie eine Kombination aus Psychotherapie und medikamentöser Therapie, in erster Linie mit pflanzlichen Medikamenten. Darunter versteht man die Ermittlung und Beurteilung von Gefahren durch den Arbeitgeber sowie die Festlegung von Maßnahmen zu ihrer Vermeidung. Das Burnout-Syndrom beschreibt einen körperlichen und emotionalen Erschöpfungszustand, der häufig von Depressionen begleitet wird. Bei der Erschöpfungsdepression gibt es meist keine konkrete, auslösende Belastung, wohingegen beim Burnout die Ursache oft bekannt ist. Sofern das häusliche Umfeld jedoch sozial belastet ist und dem Erkrankten zu wenig Unterstützung bietet, empfiehlt sich meist ebenfalls ein Klinikaufenthalt. Sofern ein Mangel an Vitaminen und Spurenelementen nachgewiesen wurde, kann aus seiner Sicht eine begleitende Nährstofftherapie aber durchaus sinnvoll sein. Bei Überforderung in der häuslichen Pflege kann mehr Unterstützung im Alltag entlasten. „Diese Menschen rutschen kaum mehr in eine neue Phase von Burnout und Depression.“. Eines ist sicher, Über- oder Untergewicht sollte vermieden werden, Vollkornprodukte sollten den normalen Getreideprodukten vorgezogen werden, der größte Anteil der Nahrung sollte aus Obst und Gemüse bestehen – möglichst in roher Form, Verzicht oder zumindest große Minderung des Konsums von raffinierten Produkten und verarbeiteten Lebensmitteln. Spazieren, Wandern oder Sport im Wald, in den Bergen oder am Wasser baut schnell viel Stress ab und gibt neue Kraft. Betroffene fühlen sich ausgelaugt und übermüdet, was in vielen Fällen zu Folgebeschwerden, wie Schmerzen und Magen-Darm-Problemen führt. Die ersten 6 Wochen erhält der Betroffene eine Lohnfortzahlung durch den Arbeitgeber, den Rest der Zeit übernimmt die Krankenkasse mit der Zahlung des Krankengelds in Höhe von ca. 4. Es gibt vieles, was Sie tun können, um einen Weg aus der Überlastung zu finden. Dazu gehört auch eine ausgewogene Ernährung und die Art, wie wir Lebensmittel zu uns nehmen. Es ist wesentlich, diese abzuklären, um organische Ursachen auszuschließen. In einem optimalen Arbeitsverhältnis wäre es jedoch wünschenswert diese Themen auch mit dem Vorgesetzten besprechen zu können, schließlich tragen Arbeitsbedingungen und die Unternehmenskultur oft zur Erkrankung bei. Dr. Tobias Glück. mit Spritzen. Dabei steht meist die Erschöpfung im Mittelpunkt. Oder sanft auf den Ohrmuscheln verteilen. Die jeweiligen Medikamente sollen die Konzentration an den freien Botenstoffen Serotonin oder Noradrenalin erhöhen und somit das Wohlgefühl verbessern. Vitamine oder andere Stoffe können ihren kräftigenden Effekt unterstützen. Da würde ich Ihnen aber empfehlen zu einem Heilpraktiker oder Arzt zu gehen und sich beraten zu lassen. Wie sehen denn deine sozialen Verbindungen aus? Ihre Substanzen versetzen den Organismus in die Lage, seelischen und körperlichen Stresssituationen besser standzuhalten. Die tatsächliche Inanspruchnahme hängt jedoch dann von der Länge der Krankheit ab. Natürlich sollte der Patient auf eine ausgewogene Ernährung achten, aber bei Dauerstress werden die Nährstoffe auch bei optimaler Ernährung und oraler Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln oft nur ungenügend verarbeitet. Diese tritt mitunter auch bereits im Lauf des Burnouts auf. Man kann sie auch gezielt in Stresssituationen einsetzen. Kann man mit einem Burnout arbeiten gehen? Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Präferenzen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Benutzer angefordert wurden. Stress ist nicht nur als negatives Element des Lebens zu betrachten: Er kann unterstützen, indem er die Leistungsfähigkeit des Körpers sowie auch des Geistes erhöht. Jeder von uns war schon einmal erschöpft. . Weg. Bei einer Burnout-Diagnose ist es ratsam sich auch für einen längeren Zeitraum krank schreiben zu lassen. Wie kann es zu einem Burnout kommen? 70% des Bruttoverdienst. Steht ein Mensch konstant unter Stress, können die hohen Stress-Level auch zu einer Reihe von Spätfolgen führen. Krankheiten Psyche Burnout Untermenü einblenden © Jadon Bester/peopleimages.com Burnout Burnout kann jede Person treffen - ob am Arbeitsplatz oder zu Hause. Die Wissenschaft zeigt, dass Naturkontakt vielfältige positive Auswirkungen auf Körper und Psyche hat. Diese Erkenntnisse führen nämlich in der Regel zu einer bewussteren und gesünderen Lebensführung. Wichtiger sei es, Wege aus dem Teufelskreis aufzuzeigen, aus dem Suchtkreislauf von Anerkennung – Erschöpfung – Depression – Selbstwertproblemen – noch stärkerer Wunsch nach Anerkennung. Es schützt auch bei seelischen Verletzungen und wirkt unterstützend bei seelischen Belastungen. An erster Stelle steht jedoch meist eine längere Krankschreibung durch einen Mediziner. Bei schweren Depressionen sind aber starke Psychopharmaka wie Venlafaxin u.a. Auch Methoden aus der Achtsamkeitsforschung können zur Anwendung kommen. Um künftig mit den Anforderungen und Belastungen besser umgehen zu können, muss ein Burnout-Betroffener vor allem eines lernen: das Neinsagen. Tipp 5: Achten Sie auf eine gute Ernährung! Grenzen setzen4. Am effektivsten ist hier sicherlich eine individuell angepasste Behandlung. Auch das Erkennen der eigenen Erwartungen an sich und bestimmte Situationen und Umstände im Leben haben einen enormen Einfluss auf den Zeitraum der Genesung. Fazit Vom Dauerstress zum Burnout Ist man vom Burnout betroffen, dann hängt die Behandlung im wesentlichen davon ab, inwieweit man Abstand von der krankmachenden Situation gewinnen kann. Musselmann, der in seiner naturheilkundlichen Praxis schon etliche Burnout-Patienten erfolgreich behandelt hat. 12 goldene Regeln zur Burnout-Behandlung © Anastasia Gepp (Symbolfoto) Erkennen - nicht tadeln - ändern! Deshalb sind sie auch deutlich billiger. Die Schulmedizin betrachtet das Burnout-Syndrom primär als psychisches Problem, das sekundär körperliche Symptome nach sich zieht. Achten Sie darauf langsam zu kauen und möglichst viele natürliche und vitalstoffreiche Nahrungsmittel aufzunehmen. Grundlegend ist dabei nicht nur die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch, dass sie die Nahrungszufuhr genießen und sich Zeit für Ihr Essen nehmen. Prothesen in Orthopädie und Traumatologie. Es komme durchaus vor, dass Burnout sogar auf der körperlichen Ebene verursacht wird, weiß Dr. Schmiedel. Mit viel Achtsamkeit für sich selbst und dem Reflektieren der eigenen Verhaltens- und Leistungsmuster ist es möglich an den Ursprung der Erkrankung zu gelangen. Sinnvoll sei es deshalb, durch eine Blutuntersuchung zu prüfen, ob dem Organismus bestimmte Nährstoffe, die er für den Energiestoffwechsel benötigt, fehlen. Es kann etwa auch zu übermäßigem Alkoholkonsum bzw. Bin ich beruflich zufrieden? Um Antwort auf die Frage: “Was ist Burnout?” zu finden, sollten Sie Ihren Körper ganzheitlich betrachten. Liegt eine Depression vor, erfolgt die Behandlung daran ausgerichtet. document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "aaceceb2b53227db25e82cc8c93676e7" );document.getElementById("cfa879a113").setAttribute( "id", "comment" ); Meinsdorfer Str. Fachleute gehen unter anderem auch davon aus, dass die Belastung direkt mit dem Arbeitsplatz bzw. Sie gehört zu den so genannten Adaptogenen, was nichts weiter heißt, als dass sie sich besonders gut an ihre schwierige Umgebung anpassen kann. Schließlich sind sich die meisten Betroffenen anfangs darüber gar nicht so bewusst. Mehr zum Thema: Stresshormone reduzieren. Dies sind mögliche Fragen zur Selbstreflexion. Burnout ist immer mit emotionaler Erschöpfung verbunden. Auch gesellschaftliche Erwartungen unserer Leistungsgesellschaft können Druck erzeugen. Abonnieren Sie jetzt den Newsletter, um monatlich hilfreiche News und Updates zu erhalten. Zu den hier oft verwendeten Medikamenten sind folgende Hinweise und Warnungen zu beachten: Bei Benzodiazepinen (Bromazepam, Diazepam, Alprazolam, sehr viele Medikamente mit der Endung -am, aber nicht alle), sehr gefährlichen und viel zu häufig eingesetzten Angstlösern, besteht hochgradige Suchtgefahr, bis zu zwei Millionen Menschen in Deutschland sind abhängig davon, mit fatalen Folgen – dabei oft jahrelang unterstützt von Ärzten, ein Unding. Wer sich vitamin- und vitalstoffreich ernährt, kann seinen Körper zusätzlich stärken. Zur „richtigen“ Ernährung gibt es mittlerweile extrem viel Literatur und Informationen online. Bis heute konnten Forscher jedoch noch nicht herausfinden, welche Inhaltsstoffe welche Wirkung hervorrufen. Fachleute beschreiben Burnout unter anderem in zwölf Stadien. Diese Information wurde dem öffentlichen Gesundheitsportal Österreichs entnommen. Es fällt ihnen schwer, sich bewusst Zeit zu nehmen, um Körper und Geist herunterzufahren. Ab Stadium 3 sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden, um wieder in die Balance zu kommen. Sie wächst aber nicht nur in Sibirien, sondern ist vor allem in China, Korea und Japan zuhause. Kleiner Tipp: Die Natur bietet hier die besten Regenerationsbedingungen. Hinzu kommen Symptome wie Energiemangel, Müdigkeit und Niedergeschlagenheit sowie das Auftreten von Anspannungszuständen. Pflanzliche Präparate aus dem Drogeriemarkt oder aus dem Nahrungsergänzungshandel haben oft keinen ausreichenden Wirkstoffgehalt.