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Neue Kombinationen und schnelle Wechsel zwischen den Übungen sorgen für Abwechslung â und steigern die Fettverbrennung, Kraftausdauer sowie die Koordination. iframe = true; .lg-outer .lg-pager:hover, .lg-outer .lg-pager:focus { box-shadow: 0 0 0 8px white inset; } Es ist eine Art von kurzem, hartem Training, bei dem man immer wieder die gleichen Übungen macht. }); .zEff { width: 200px; display: none; margin-left: 5px; WebDie Übungen können Sie auch als Zirkeltraining nacheinander durchführen. return { youtube: youtube }; }
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Du benötigst minimalen Platz und keinerlei Equipment. try { 100% { set(target, key, value) {
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Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass HIIT-Zirkeltrainings auch auf metabolischer und vaskulärer Ebene gesundheitsfördernd sein können. }); else { jQuery(this).addClass('item-show');
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Diese Aktivität förderte nicht nur die Kreativität, sondern gab die Möglichkeit, sich vom Arbeitsalltag zu erholen und eine Verbindung zur Natur herzustellen. } }; var defaults = { -moz-transform: translateY(100px); return true; -webkit-transform: translateY(0px); } -moz-animation: old-flip 0.8s ease 0s forwards; -ms-flex-direction: row; $.fn.lightGallery391411 = function (options) { padding-bottom: 5px; color:var(--tsvg_p_lm_c_391411);
.lg-outer .lg-has-video.lg-video-playing .lg-object, .lg-outer .lg-has-video.lg-video-playing .lg-video-play { display: none; } var touchNext = this.index + 1; position: absolute; hideBarsDelay: 6000, --tsvg_g_img_w_391411:3; Um den besten Trainingseffekt zu erzielen, empfiehlt es sich, die Sportübungen als Zirkeltraining durchzuführen. var _poster; return;
background: var(--tsvg_vto_bg_c_391411); margin-bottom: 6px !important; -webkit-transition: color 0.2s linear; .TotalsofthLIcon1391411[data-tsvg-effect='dotted']{ border-style: dotted;} 1. } left: 0%; if (tsvg_autoplay == "true") { opacity: 0; if (this.s.showAfterLoad) { -ms-transition: all var(--tsvg_g_e_tm_391411) linear !important; --tsvg_popup_pso_i_s_391411:40px; .lg-outer .lg-video .lg-object { display: inline-block; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100% !important; height: 100% !important; } } _this.startlAuto(); if (!$el.hasClass('lg-has-video')) { font-size: var(--tsvg_pio_s_391411); #grid391411-gallery .demo-gallery > ul > li a > img { } touchNext = 0; _next = true; setTimeout(function () { .lg-toolbar { z-index: 1082; left: 0; position: absolute; top: 10px; width: 100%; background-color: rgba(0, 0, 0, 0.45); } text-decoration: none !important; Diese Aktivität förderte nicht nur die Kreativität, sondern gab die Möglichkeit, sich vom Arbeitsalltag zu erholen und eine Verbindung zur Natur herzustellen. -ms-transition: all var(--tsvg_g_e_tm_391411) linear !important; border: var(--tsvg_g_bd_w_391411) var(--tsvg_g_bd_c_391411) ; .lg-outer.lg-visible { opacity: 1; } -moz-transform: scale3d(1, 1, 1); jQuery('.ts_vgallery_section_391411 .page-item').removeClass('active')
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} Klarna An der Kasse verfügbar. jQuery('.ts_vgallery_section_391411 .page-item[data-item-number="prev"]').addClass('disabled-item');
else { _this.lgBusy = false; _this.canceledOnTouch = false; var startCoords = 0; } } Nike SuperRep für Herren. -webkit-animation: animtr 3s cubic-bezier(0.77, 0.35, 0, 1.6) 0s forwards; return false; $.each($.fn.lightGallery391411.modules, function (key) { padding: 5px; .lg-backdrop391411 { #lg-actual-size:after { content: "\e033"; } _loadVideo(_src, _html); transition: background-color 0.15s ease 0s; }
$('body').append(''); --tsvg_g_sh_391411:2px; left: -30%; Der Nike Zoom Metcon Turbo 2 verleiht dir beim Workout im Alltag adrenalingeladene Geschwindigkeit. }); #grid391411-gallery main.ts_vgallery_main_391411[data-p-lm='fallPerspective'] >figure> ul>li{ } display: inline-block; getResponsiveSrc(srcItms); .fhovZoom391411[data-tsvg-effect='solid']{ border-style: solid;} "autoplay" : ""; : 2 Durchgänge mit einer Belastungsdauer von 30 Sekunden pro Übung mit jeweils einer Pause von 30 Sekunden zwischen den einzelnen Übungen. } position: absolute; }; $('#lg-download').attr('href', _src); $(window).scrollTop(_this.prevScrollTop); } } }; var font = 'Abadi MT Condensed Light'; var mp4 = src.match(/.mp4/); } } _this.core.$slide.eq(prevIndex).removeClass('lg-video-playing'); @-ms-keyframes lg-left-end { 0% { left: 0; } 50% { left: 30px; } 100% { left: 0; } } -webkit-transition: all var(--tsvg_g_e_tm_391411) linear !important; transition: transform 0.15s ease 0s; left: 0%; } }; } this.modules = {}; } _this.$el.on('onBeforeSlide.lg.tm', function () { if (currentPosition == '1') {
this.s.speed = parseInt(window.getComputedStyle(document.documentElement).getPropertyValue('--tsvg_popup_po_se_t_391411')); width: 100%!important; -moz-animation: 0.8s ease-in-out 0.2s 1 normal forwards running old-fallPerspective; -webkit-box-shadow: 0px 0px var(--tsvg_popup_pso_sh_391411) var(--tsvg_popup_pso_sh_c_391411); Mit einer Yogamatte kann man auch andere Übungen machen, zum Beispiel Pilates oder Yoga. } -webkit-justify-content: center; const tsvgMainPosition = tsvgMain.getBoundingClientRect().top;
} Plugin.prototype.loadContent = function (index, rec, delay) { .lg-outer .lg { height: 100%; width: 100%; position: relative; overflow: hidden; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%; max-height: 100%; } _this.addHtml(index); Die Vorteile des HIIT-Zirkeltrainings. Wir empfehlen dir den Kreis drei Mal mit einer Übungsdauer von mindestens 40 Sekunden zu absolvieren. } var $currentEle; .lg-outer .lg-pager-cont:hover .lg-pager-thumb-cont { opacity: 1; -webkit-transform: translate3d(0, 0, 0); transform: translate3d(0, 0, 0); } }; } var video = ''; .tsvg_flex_col { Autoplay.prototype.destroy = function () { var Totalsoft_Loop = jQuery('.Tot_Vid_Gallery391411').attr('data-tsvg-loop'); if (isMoved) { -moz-transition: all var(--tsvg_g_e_tm_391411) linear !important; display:flex; addClass: '', -moz-transform: scale(0.7); _this.manageSwipeClass(); __src.splice(0, 1); border-radius: 50%; background-color: #fff;
display: -webkit-flex; -moz-transform: translateY(0%) !important; Zirkeltraining Übungen sind ideal für das Workout zuhause geeignet. jQuery('.ts_vgallery_section_391411 .pagination').append('')
var next_text = jQuery('.ts_vgallery_section_391411 .pagination').attr('data-next-item');
.lg-outer .lg-video { e.preventDefault(); bottom: -1%; video = ''; Beladen Sie Ihren Korb nach... 3. In diesem Artikel: Was ist Zirkeltraining? 1. font-size: 30px; -moz-transform: translateY(100px); }else{
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border: 10px solid #ffffff; } picturefill({ elements: [_$img[0]] }); Streck beide Arme im gleichen Abstand zur Seite aus. if (_prevIndex > index) { let last_item_position = parseInt(jQuery(".ts_vgallery_section_391411 .page-number").last().attr('data-item-number'));
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} } In diesem Sinne, lass uns ausdauernder, fitter und kräftiger ⦠this.hideBartimeout = false; backdropDuration: 150, Die Vorteile des HIIT-Zirkeltrainings. _this.$el.trigger('onBeforeOpen.lg'); }); jQuery('.ts_vgallery_section_391411 .page-item[data-item-number="next"]').addClass('disabled-item');
else if (mp4) { Sie sind gut für die Ausdauer und die Muskeln. else { MUSKULATUR AUFBAUEN & KRÄFTIGER WERDEN nutze schwere Springseile und kombiniere Dein Training. } }; if (!_this.$outer.hasClass('lg-dragging') && _this.s.mode !== 'lg-slide') { var _this = this; .lg-actions391411 .lg-prev391411, .lg-actions391411 .lg-next391411 { opacity: 1; Auch im Vereins- und Schulsport wird Zirkeltraining gerne verwendet, um die allgemeine Fitness zu erhöhen. else if ($(e.target).hasClass('lg-object') || $(e.target).hasClass('lg-video-play')) { transform: translateY(-50%) translate3d(0, 0, 0); Zirkeltraining ist ein sehr gutes Training für die Gesundheit ( siehe ⦠if (typeof(window.Modernizr) != "undefined" && window.Modernizr != null &&
-webkit-transform: scale(1.2); autoplay = 1; this.lGalleryOn = false; 100% {
opacity: 0; } } Treppenlauf. .fhovZoom391411[data-tsvg-effect='dashed']{ border-style: dashed;} Zum Schluss springt man nach oben und streckt die Arme über den Kopf. .lg-actions .lg-prev, .lg-actions .lg-next { }
$.each($.fn.lightGallery391411.modules, function (key) { display: -ms-flexbox; var vimeo = src.match(/\/\/(?:www\. _$progress.css('transition', 'width ' + (_this.core.s.speed + _this.core.s.pause) + 'ms ease 0s'); } src: url("https://fonts.gstatic.com/s/amaranth/v16/KtkuALODe433f0j1zMnFHdQ.eot"); this.$slide.removeClass('lg-prev-slide lg-next-slide'); 70% { -webkit-transform: scale(1.1); opacity: .8; -webkit-animation-timing-function: ease-out; } } display:none; _this.core.$outer.find('.totCircl').on('click.lg', function () { download: true, } catch (e) { var isVideo = this.core.isVideo(src, index) || {}; } bottom: 0; let main_length = jQuery('.ts_vgallery_main_391411 figure ul li').length;
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} Zirkeltraining Übungen: Das flexibelste Programm überhaupt Du hast wenig Platz zur ⦠else if (dailymotion) { this.$outer.addClass('lg-grab'); if(jQuery(this).closest('.pagination-outer').attr("data-load-vw")=='ef-3'||jQuery(this).closest('.pagination-outer').attr("data-load-vw")=='ef-4'||jQuery(this).closest('.pagination-outer').attr("data-load-vw")=='ef-5'){
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WebJe nach Trainingszustand kannst du die Länge der Durchführungen variieren. .fhovZoom391411 [ data-tsvg-img='zEff2'] {
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(function ($, window, document, undefined) { _this.$outer.on('mousewheel.lg', function (e) { var a = ''; _sizes = _this.s.dynamicEl[index].sizes; MUSKULATUR AUFBAUEN & KRÄFTIGER WERDEN nutze schwere Springseile und kombiniere Dein Training. font-weight: 400; if (jQuery(event.target).parent().attr('target') == '_blank') { _this.core.$slide.on('click.lg', function () { Treppenlauf. else { -webkit-transform-style: preserve-3d!important; this.$outer.find('.lg-next391411').removeAttr('disabled').removeClass('disabled'); margin-right: 20px; } jQuery('.ts_vgallery_section_391411 .page-item[data-item-number="next"]').addClass('disabled-item');
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